Развитие базовых физических качеств

   Работоспособность - это целый комплекс понятий, характеризующих физическое состояние человека. Спортивный энергичный человек будет более работоспособен, по сравнению с другими видами спорта, развивающими специфические навыки спортсмена.

   Тренировки ЭМС в полной мере с должным вниманием относятся ко всем сторонам здорового образа жизни, уделяя внимание, в первую очередь понятию сила. Мускульная сила является базой работоспособности и хорошей физической формы. Мышцы основа движения, поэтому обычные тренировки в спорте сфокусированы на укреплении мускулатуры. Повышение силовых качеств основная сторона любой грамотно построенной тренировки. В идеальном случае максимальная физическая сила зависит от мышечной массы и координации, повышая интенсивность нагрузки координируется деятельность мышечного аппарата, вызывая микроповреждения внутри мышцы, подобно небольшим разрывам мышечных волокон. Восстанавливая эти повреждения организм идет к силовой адаптации, и в этом сильно способствует нагрузка ЭМС тренировками.

   Эффективной работе мышечного аппарата способствует силовая выносливость, как способность противостоять мышечной усталости при длительных силовых нагрузках. На характеристики выносливости влияет количество митохондрий, содержащих энзимы, преобразующие питательные вещества в энергию. Их называют "энергетической станцией" мышечных клеток. Особая эффективность этого процесса возможна при низкочастотной миостимуляции. Исследования показали прирост митохондрий от 20% до семикратного увеличения по сравнению с первоначальным значением.

   ЭМС улучшает скорость, основной показатель спортивной практики. Мышечные волокна состоят из быстрых FT и медленных ST волокон, равно включающихся при нагрузках своих функций. Нужно обеспечить силовую динамику при выполнении движений, но это довольно трудно при обычных тренировках. Авторы некоторых исследований доказали, что электромышечная стимуляция способна активизировать преобразование медленно сокращающихся в быстро сокращающиеся мышечные волокна. Опыты тренировок атлетов мирового уровня с использованием электро миостимуляции показали прирост быстро сокращающихся волокон после трех месяцев интенсивных тренировок. Увеличение скорости отметили до 30% , что при обычных тренировках оставалось на одном уровне.

   Благодаря интеграции в ЭМС-тренировки определенных движений, присущих целевому виду спорта, силовые тренировки в данном виде спорта можно эффективно заменить ЭМС тренировками, что даже становится излишним разграничение между силовыми тренировками и специальными тренировками, направленными на улучшение показателей в этом виде спорта.